3歳児が夜寝ないからイライラする。せっかくの大人時間が減っていくしママはイライラしますよね。3歳が夜寝ないのには理由があります。3歳が夜スッと眠れる方法をご紹介しますね。活動量も増える3歳が夜スッと寝て「寝ないからイライラする！」から解放されましょう。
3歳、寝ない！イライラする！ママたちの声
3歳児はどんどん動くし言葉も達者になる子が多いですね。その分ママは目が離せなくて大変です。
せめて夜はぐっすり寝てほしい！でも寝ない！とイライラするママは多いようです。
3歳児が寝てくれない！とイライラするママのお悩みには、このようなものが多くありました。
- とんとんしてあげても全く寝ない
- 部屋を暗くして寝たふりするとうっかり先に自分が寝ている
- 「いいかげんに寝なさいよ！」と大きな声で怒って子供を泣かせてしまった…。
3歳児がスムーズに寝ない！と、ついイライラしてしまうママの声が多く聞かれました。
また、
- 寝てほしくない移動中の車の中に限って寝る！
- 夕方の忙しい時間にぐずぐずした末に寝て、肝心の夜には寝てくれない！
思った時間に寝ないと、イライラするママも。
「3歳の誕生日前後くらいからいつものように夜寝てくれなくなった」と戸惑うママの声も多かったです。
【3歳児】寝ないでイライラ！寝かしつけのコツ６選
3歳児が寝ない！とイライラした時の、効果的な対処法を6つご紹介します。実際に試してみて効果が高かったという口コミや実体験を元にまとめました。
１、3歳児、朝は規則正しく早めに起こす
「せっかく寝ているから」と3歳児を自然に起きるまで寝かせていませんか？起きる時間が遅くなると、時間がずれ込み夜寝てくれなくなるようです。
毎日朝早めに起こすのが、夜すっきり寝るコツです。
3歳児を起こすときは、カーテンを開けて日の光を感じさせてあげると良いでしょう。
２、朝の家事が終わったら、3歳児と目的のない散歩に出る
3歳児は午前中にたっぷり体を動かすことが、夜スッと寝るためには効果的です。散歩は目的地を決めず、子供に決めさせると良いようです。
3歳児の見たいものや感じたものを、思うままじっくり触ったり、たっぷり感じたりすることで、満足感で満たされます。すると午後も子供の気持ちが安定し、夜寝るときに良い影響があるとの口コミがありました。
３、「お気に入りのぬいぐるみと寝る」など3歳児と寝るときのルールを作る
寝る時のルールを3歳児と一緒に決めておくのも効果的です。
例えばお気に入りのぬいぐるみと一緒に寝ると決めておくと、「このぬいぐるみとねんねするんだな」と3歳児が納得しやすいでしょう。
また、部屋を薄暗くしたり、寝る絵本を読んだりするなど、3歳児と我が家のルーティーンを決めるのも良いですね。
４、寝る時の子供の寝息に注目する
3歳児が寝ないとき、子供の呼吸とママの呼吸を合わせる方法です。子供が息を吸ったらママも同じように吸い、子供が息を吐いたら吐きます。
大人でも近くの人が寝息を立てていたら眠くなることがあるでしょう。横で呼吸を合わせるだけで昼寝をはじめる子供もいるようです。
3歳児に対して、昼寝の際に保育士さんが使うワザだとか…！
５、3歳児を車に乗せてドライブに出かける
3歳児は車に乗せると高確率で寝る！という口コミも多くありました。どうしても寝かせたい時にトライしてみてもいいでしょう。
６、3歳児の寝貸し付けをあきらめる・・・
「もうむり！とあきらめる！」という意見も。
あくまでも部屋はうす暗いままにして、ママは家事をしたり本を読んだりするとその様子を見ながら眠る3歳児もいるようです。
ベテラン保育士さんによると、
- 朝は太陽の光を浴びて起きる
- 昼は体を動かす
- 夜は落ち着いてすごし、寝る時間になったら暗くする
親が気を付けることはこれだけでいいとのことです。
あとは子供の成長段階や、元々持っているタイプで夜スムーズに寝るかどうかは変わってくるので、神経質にならずに見守ることが大事のようです。
3歳児、寝ない！とイライラした時の対処法
3歳児が寝ない！とイライラした時の対処法をご紹介します。育児や家事、仕事をしているママも多いので、せめて夜はすんなり寝てほしいものですよね。3歳児が寝た後の数時間はママの貴重な「自分だけの自由時間」でもあります・・・。
3歳児に邪魔されない場所に、自分の好きなものコーナーを作る
これはNHKの「すくすく子育て」でも紹介されていた方法です。
子供を産んだり、それよりさかのぼって独身の頃は、自分の時間や自分のお金を自由に使っていたはずです。子供ができると時間も場合によってはお金も自由に使えずママはヘトヘト。
この方法は、3歳児の手の届かない場所に自分の好きなものをディスプレイするだけです。ピアスやコスメ、花やグリーン、好きなキャラクターグッズや推しグッズでもいいですね。
素敵にディスプレイしたら、3歳児の子育てにへとへとになった時やふとした時にちらっと見てみます。
3歳児を子育てしているママではない「私の好きな、私だけの大切なもの」を見ることで心がとっても楽になります。
自分が何をしてもいい！という自由時間を確保する
日中は仕事をしていたり、育児にかかりきり。さらに3歳児が夜寝ない！となると、イライラするのも当然です。育児は明確なゴールがないので、頑張りすぎるとイライラするのは当たり前です。
旦那さんや近しい人に事情を話して、週末などにまとまった「自由時間」を確保できたらいいですね。
ファミリーサポートや保育園などの一時保育も積極的に利用してみましょう。ママのリフレッシュを理由に受け入れてくれる園があります。ママが3歳児が寝ないことにイライラせず、ホッとできる時間が確保できるといいですよね。
自由時間を確保できたら、家族のための買い物などではなく、あくまでも自分のために使ってみましょう。
3歳児が寝なくてイライラしたら、ごほうびスイーツを食べていいこととする。
私が長女が3歳の時にしていた手段ですｗ
1日寝ない！とイライラしたら、普段こっそり隠しているちょっとお高いチョコを食べていい事にしました。
3歳児はことばも達者になってきて「絶対に寝ない！」と駄々をこねるのでほんとにストレスでした。チョコのおかげで乗り切ったといっても過言ではありません。
それから、夜はデリバリーで済ませたり、朝ご飯は簡単なものにしてみたりと家事で楽してみるのもおすすめです！
同じ3歳児を持つパパママとしゃべってみる
3歳児はなかなか手ごわいので、夜寝ないのはもちろん、制服を着ない、登園拒否、友達とのトラブル、偏食などトラブル満載です。
同じ3歳児を持つパパママとしゃべると「うちも！」「うちなんかもっとひどくて！」と盛り上がることうけあいです。
「悩んでいるのはわたしだけじゃないんだな」と感じられるのも大切ですよね。
3歳児が寝ない！イライラした時は、ママにもご褒美を！
私も二人の子供がいますが、上の子供が3歳の時は中々寝てくれず、寝てもちょっとした物音で起きるので苦労しました。3歳児がイライラする気持ち、よく分かります！3歳児が夜寝ない！とイライラした時は、とっておきのスイーツをこっそり食べたり、思い切って夕ご飯はデリバリーで済ませたりしてママも休みを取ってくださいね。
365日子供を見守っているママ、日々、お疲れ様です！
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